大家是否认为，周末睡觉可以修复一整熬夜造成的睡眠不足的影响？

根据今天在Current Biology上发表的一项研究，情况并非如此。事实上，试图通过补一觉来弥补前几天的熬夜会让事情变得更糟。“我们的研究结果表明，在工作日熬夜，并且在周末睡懒觉的行为并不是一种有效的健康策略，”资深作者，睡眠和时间生物学实验室主任Kenneth Wright说。


之前的研究表明，睡眠不足会增加肥胖和糖尿病的风险，部分原因是通过增加夜间零食的冲动和降低胰岛素敏感性 - 或调节血糖的能力。*近研究表明，在一夜失眠后，一些不利的健康影响开始出现。虽然后续补觉可以帮助身体在这两天内温和地恢复。但效果不会持久。

Wright和主要作者，整合生理学助理研究教授Chris Depner想要确定当人们在睡眠不足的工作日和大量补觉的周末来回循环时会发生什么。

他们招募了36名年龄在18至39岁之间的健康成年人，在实验室中停留了两周，监测他们的食物摄入量，光照和睡眠。

在基线测试后，将志愿者分成小组。一个人有足够的时间睡觉 - 每晚9小时，连续9晚。在同一时期，第二组允许每晚5小时。第三天晚上睡觉不超过5小时，连续5天，然后是一个周末，他们可以尽可能多地睡觉，然后再回到2天的限制性睡眠。

睡眠受限组在夜间吃得更多，体重增加，并且在研究期间胰岛素敏感性下降。虽然周末恢复组的人在周末期间看到了轻微的改善（包括夜间零食减少），但当睡眠受限的工作周恢复时，这些好处消失了。

“*终，我们没有看到周末入睡的人的代谢结果有任何好处，”Depner说。

在一些措施中，周末恢复组显示更差的结果。例如，在整个时间内睡眠受限的组中，全身胰岛素敏感性下降了13％。在周末恢复组中，它的恶化程度增加了9％至27％，肌肉和肝脏评分的敏感性比其他组更差。

“这项研究证明了定期获得充足睡眠的重要性，”国家心脏，肺和血液研究所国家睡眠障碍研究中心（NCSDR）主任Michael Twery博士说。美国国立卫生研究院。 “经常改变睡眠时间表会造成身体代谢异常。”